洛杉矶马拉松_洛杉矶马拉松2024

洛杉矶马拉松_洛杉矶马拉松2024

       洛杉矶马拉松是一个非常重要的话题，可以从不同的角度进行思考和讨论。我愿意与您分享我的见解和经验。

1.奥运的故事

2.詹姆斯留在洛杉矶接受治疗缺席国王比赛，他身体怎么了？

3.奥运会闭幕式的夏奥闭幕

4.谷爱凌是天才！随便报名个半马就拿了银牌，业内人士也忍不住羡慕，怎么看？

5.马拉松半马多少公里

奥运的故事

       “黑羚羊”魏玛?鲁道夫

       魏玛?鲁道夫是一个顽强奋斗、战胜命运的美国女子田径运动员。她1940年6月23日出生在美国田纳西州一个贫苦的黑人家庭，她在刚学会走路的时候染上两次肺炎和一次猩红热之后就卧床不起了，差点丧命，4岁时又患上了小儿麻痹症，走路一瘸一拐，必须要靠支架来支撑。鲁道夫的毅力相当惊人，在家人的帮助下，她经过7年的艰苦努力，通过康复训练和家人的按摩已经恢复到可以正常走路了，11岁那年，她第一次把支架脱掉，打赤脚跟着哥哥们打篮球。后来他开始天天练习跑步，一瘸一拐的左腿居然在锻炼中得到了矫正，身体也因为参加运动而强壮。到了12岁，她已经完全摆脱支架。在1956年第16届墨尔本奥运会的时候，她出现在奥运赛场上，获得了一枚铜牌，那时她才16岁。在4年之后的1960年第17届罗马奥运会上，鲁道夫一口气夺得了100米、200米和4x100米接力3枚金牌，震惊了全世界，被人们称为“黑羚羊”，她既成为了1960年世界最佳运动员，又当选了“奥林匹克**”。“黑羚羊”的故事告诉我们，在这个世界上，坚定的信念和不懈的努力，能使人战胜一切困难，只要努力就有成功。

       罗雪娟扶病夺金

       罗雪娟是杭州姑娘，小学一年级时被学校体育老师选中接受蛙泳训练，罗雪娟很刻苦，一直坚持参加每年从4月至10月的训练，每天至少练2个小时，一直练到身体发抖。罗雪娟的父母给了她良好的家庭教育，引导她从小立下大志。罗雪娟没有辜负老师和父母的期望，最终成长为既庄泳、林莉、钱红、杨文意和王晓红“五朵金花”之后的中国游泳队的新****，是中国游泳队在2003年世界游泳锦标赛的3金得主。在2004年雅典奥运会前，罗雪娟的身体状况一直不好，血液中先天性缺钾，从事剧烈运动容易疲劳，训练时常有缺氧的感觉，甚至会影响到心脏。然而为了祖国的荣誉，她决定再次为国参展，在雅典奥运会女子100米蛙泳决赛中，为中国游泳队夺得了阔别8年之久的奥运游泳金牌。当她再次出现在4x100米混合泳接力赛场并咬牙游完第2棒时，出现了令人揪心的一幕：直到第3棒选手快游到终点时，她仍然表情痛苦地漂浮在泳池里，最后，不得不在教练和志愿者的搀扶下离开赛场。罗雪娟的奥运会金牌含金量非常高，因此它被新华社奥运会报道团评为“雅典奥运会十大中国明星”之一。

       1932年第10届洛杉矶奥运会上，美国选手希莉与迪卡里卡逊分获跳高金银牌。两人在共同的训练中曾互相鼓励、互相学习，结下了深厚的友谊。在领奖台上，两人欢呼拥抱，过后将各自的奖牌对半切开，互换一半再焊接，成为金银各半的奖牌，作为友谊永恒的见证。

       奥运冠军王丽萍的成长故事

       悉尼奥运会王丽萍为中国田径夺得惟一一枚金牌的振奋人心场面，似乎已经从人们的记忆中逐渐淡出，采访全国竞走锦标赛，感受最深的是丹东历史上第一位奥运会冠军在当地群众中的影响，市民们无一不为丹东拥有这位竞走冠军而感到骄傲。昨天下午，丹东市体委姜亦德主任向记者讲述了王丽萍成长中鲜为人知的故事。

       王丽萍1976年生于凤城市农村，母亲是位纯朴农民，全家的生活支出仅靠在凤城市一家煤矿烟叶收购站工作的父亲维持，日子过得紧紧巴巴。从小王丽萍就有着运动天赋，学校每次举行运动会，总是拿个第一。1989年6月，王丽萍被凤城市体校选中，并改学竞走。

       第二年，赵世梁向当时中国竞走界著名教练王魁推荐了王丽萍，将其调入辽宁队试训。由于王丽萍训练中特别能吃苦，所以王魁留下了这位瘦弱的小姑娘，还当即奖给她一套运动服，一双运动鞋。从此，王丽萍和陈跃玲、王妍、刘宏宇等人成为同门师姐妹。王丽萍肠胃不好，运动量一大就要呕吐，可是好成绩必须伴随大运动量训练，于是训练场上，王丽萍常常吐得只剩黄胆水可吐了，连王魁教练都不忍再看下去。

       1996年，王丽萍险些结束了她的竞走生涯。当时，正值亚特兰大奥运会前夕，全国竞走好手聚集在云南进行奥运选拔赛。训练中，王丽萍膝伤复发，愈来愈重，开始还能勉强训练，到后来走一步都钻心地痛。医生告诉王丽萍，必须立即放弃竞走，王丽萍只得回到了家乡进行休养。两个月后，王丽萍带着稍稍缓解的伤痛，又重新站到了训练场上，咬着牙重新开始训练。

       凭着顽强的毅力，王丽萍终于战胜了伤病，成绩有了显著的提高。1999年世界杯前国内进行了一次预选赛，在包括刘宏宇、王妍等众多好手的“夹击”中，王丽萍走出了第2名的成绩。悉尼奥运会，王丽萍并不在正选名单中，她要通过选拔赛获得奥运会的参赛权。

       第一站、第二站选拔赛，王丽萍连续两个第一。最后一站在大连旅顺，比赛前4天，王丽萍膝伤复发，她的教练急忙从哈尔滨请来专家，为她进行理疗。两天后，比赛开始前，王丽萍惊喜地发现膝盖不痛了。20公里下来，王丽萍又是冠军。凭着三次选拔赛冠军头衔，“名不见经传”的王丽萍搭上了去悉尼的末班车。

       马拉松选手巴尔蒂尼——从奶牛场跑出的奥运冠军

       有人否认，雅典是一个创造神话的圣地。但很多人都没有想到，在本届奥运会最后一项引人关注的压轴戏男子马拉松比赛中，第一个跑进第一届奥运会开幕式场地、雅典帕纳西奈科体育场并第一个冲过终点夺冠的，不是来自肯尼亚的男子马拉松世界纪录保持者特加特和在这个项目强大的非洲选手，而是许多人并不熟悉的意大利的斯特法诺·巴尔蒂尼。

       然而，了解田径的人都知道，巴尔蒂尼并非“外星人”，而是一位在近几年非洲选手基本垄断世界长跑及马拉松比赛的潮流下，惟一一位能不停地在世锦赛和世界几大著名马拉松赛上与之抗衡并取得好成绩的白人马拉松选手。因此，赛前意大利人就已经把这枚宝贵的金牌“偷偷地”计在自己的账下。

       生于意大利布斯特诺沃一个奶牛场的巴尔蒂尼拥有非常好的马拉松天赋和成绩，在他的带领下，意大利人在男子马拉松项目上，成绩仅次于非洲强国肯尼亚和埃塞俄比亚。

       巴尔蒂尼的马拉松生涯是从1995年10月的意大利威尼斯比赛开始的，当时他以2小时11分01秒的成绩获得了第11名，一年后他便在帕尔马举行的世界半程马拉松赛上赢得了冠军。但他取得重大突破是在1997年的著名英国伦敦马拉松赛上，他不仅以2小时07分57秒的成绩创造了他的第一个意大利全国纪录，而且还排在葡萄牙的平托之后获得亚军，让赛事的组织者惊奇不已。

       继1998年获得了欧洲田径锦标赛马拉松冠军后，巴尔蒂尼又先后在2001年加拿大埃德蒙顿和2003年法国巴黎田径世锦赛上两次获得该项的铜牌。对巴尔蒂尼来说，今年的雅典奥运会是他运动生涯中的一个重要转折点，因为4年前的悉尼奥运会上，他因臂肌受伤而不得不放弃了那次赢得奖牌的机会。那段痛苦的经历至今让巴尔蒂尼难忘，但却使他变得更坚强。

       巴尔蒂尼和教练每年冬天都要到纳米比亚的高原训练，而每次从高原下来他的成绩都很好。今年的雅典奥运会马拉松比赛是在公元前490年希腊英雄菲利比德斯跑到雅典报告胜利喜讯的原马拉松线路上进行，丘陵和小山很多，加上8月的雅典气温炎热，对运动员是一个严峻的考验。但巴尔蒂尼为此做了充分的心理和其他方面的准备。果然，巴尔蒂尼在比赛进行到第35公里时开始赶超领先的巴西选手利马，最终不负众望，继汉城奥运会博尔丁之后，巴尔蒂尼成为第2位赢得这枚奥运会金牌的意大利人。

       当巴尔蒂尼头戴橄榄枝花环站在奥林匹克体育场的冠军领奖台上，在全世界数十亿观众的注目下接受国际奥委会主席罗格授予的金牌时，他成了意大利的英雄。

       (3)刘翔拥有无限青春

       五年前，两位16岁的少年一起入选了上海体工队：一个叫阿发，主攻项目400米；一个叫刘翔，主攻项目是110米栏。

       按照两人一间寝室的标准，阿发和刘翔成了室友，朝夕相处一年整。

       “他能取得现在的成绩，我觉得努力是必须的，但天赋也非常重要。要换成我，就是一天24小时不停地练，也没用。”回忆那段和刘翔在一起的场景，阿发有些支吾了：“实在是想不起来了，那已经是很早以前的事了……”

       他这个人很爱干净

       刘翔很爱干净，衣服和鞋子从来都是一尘不染。在寝室里，他对他的生活用品布置得也是非常整洁。床上的布置从来是整整齐齐，鞋子也是一顺溜地排列在床下。就连墙上有什么不顺他眼的斑迹，他都会拿出学校里发的体育海报贴上去，还说全当是给寝室来一次简单装修。

       一有空，刘翔就主动整理寝室，我也跟着一起收拾。也正是因此，我们的寝室还被院里评上了“文明寝室”。

       我俩都不喜欢闹猛。没什么事情，我们也会呆在寝室里：翻翻课本，看看杂志，听听音乐……不过学习这方面，他是比我好，特别是英文。别的不说，那些我都不知道唱些啥的英文歌曲，他听个几遍，居然就可以很顺溜地唱上两句。

       他总说舒淇很漂亮

       “凉风有信，秋月无边，亏我思娇的情绪，好比度日如年，虽然我不是玉树临风，英俊潇洒，但我有广阔的胸襟同强劲的臂弯……”

       这是张卫健扮演的韦小宝说的一段台词，在年轻人中曾经很流行，也成了刘翔很长一段时间里的口头禅。有时候，他一天要说上十几遍。

       在我印象中，刘翔最喜欢舒淇。每当电视里出现舒淇的广告时，刘翔都要狠狠赞叹一番：“舒淇真是漂亮，那皮肤真是好！……”后来，只要看到有舒淇的海报和广告贴画，他都要驻足赞叹一会儿。

       青春痘让他愁眉苦脸

       说到刘翔赞叹舒淇皮肤好，那就不能不说刘翔的脸了。那时候，他脸上几乎是长满了青春痘。

       为此，他还去了趟六院，配了很多外用的药水。然后，他每天对着镜子，小心翼翼地往脸上涂药水，一脸愁眉苦脸的样子。

       当然，刘翔真正在意的是比赛。一次，他去西安参加一次全国比赛，结果他在比赛中摔了一跤，拿了一个第八。回到上海，他很自责地告诉我：“这回丢脸丢大了，我的目标是冠军。”

       (4) 为中国台北拿首金 陈诗欣

       雅典法里罗奥林匹克跆拳道馆响起排山倒海的欢呼。

       赛场上，陈诗欣已经泪流满面。

       这一枚中国台北的首枚奥运金牌，迟到了四年。

       在跆拳道馆里出生的陈诗欣，五岁开始就练跆拳道。在台北开道馆授课的父亲帮助下，1994年年仅十四岁的陈诗欣就在世界杯上勇夺冠军。同时，由于她在赛场上的出色表现，还获得了最佳选手奖。

       1996年巴西世界杯，陈诗欣再次轻松夺冠。但拿下第二枚金牌后，她的心情起了很大变化。“没有喜悦，也觉得没有挑战性，世界冠军的头衔对于当年只有十六岁的我来得太容易，”陈诗欣回忆说。

       在台湾，管理部门对世界冠军设有体育奖金，两个世界冠军的头衔，让小小年纪的陈诗欣已经有了上百万元的收入。从小在道馆长大，一直在训练和比赛中生活的她，思想也发生了变化。

       “当时我只是想着怎样不必靠跆拳道来证明自己的存在。我想脱下道服，要离开，一定要离开，”陈诗欣说。

       在当时“男友”的支持下，陈诗欣在巴西世界杯后离家出走，两人双双赴台中打工。一时的任性、叛逆、盲目追求自由和爱情的念头，让她的生活陷入两年多的挣扎。

       在离家的那段日子里，未成年的陈诗欣当过电玩店小妹，做过传销，也摆过地摊，尝过人生种种酸甜苦辣。同时，由于到处奔波，经常熬夜，陈诗欣的身体状况越来越差，练跆拳道时充沛的体能不见了，有一度经常感冒、发烧。

       “其实每当在外受到伤害时，都很想回家，亦曾鼓起勇气走到家门口，但是无法突破心结走进去，因为我知道父母亲及家人对我的失望及绝望……”

       1999年，倔强和爱面子的陈诗欣，在挣扎了半年后，选择在3月18日父亲陈伟雄生日那天，带着一个蛋糕回到家中。家人用温暖的怀抱和喜悦的泪水洗去了她两年多满身的尘埃和伤痛。

       同年五月，陈诗欣报考台北体院被录取，也重新穿上道服进行训练。浪费了三年的时间，重回道场的她练得很苦，也很艰难。

       2000年悉尼奥运会，因为她此前三年没有比赛成绩，因此未能代表中国台北队参赛。“我只能在电视和报纸上关心队友的表现，我很不甘心。如果不是因为自己的任性，我应该在奥运的赛场上……”

       2001年在日本举行的东亚运动会上，陈诗欣东山再起，夺得复出后首枚金牌。接着，在越南世界杯和2002年釜山亚运会上，她又连续夺冠。

       但在接下来的2003年世锦赛上，陈诗欣输得很惨。关键时刻，台北体院生理实验室的徐台阁博士及时拉了她一把。此后，徐博士一直从运动生理的角度，为陈诗欣和她的队友开处方调整，对她的体重、体能、肌力进行全方位的调理和提高。

       经过生理调整和技术特训，陈诗欣在奥运会亚洲区选拔赛上获得冠军，终于顺利地拿到了奥运入场券。

       于是，就有了26日晚雅典法里罗奥林匹克跆拳道馆排山倒海的欢呼声。

       陈诗欣说：“在比赛中，我一直觉得，我最大的对手就是自己。只要战胜了自己，我就能赢得这枚意义重大的金牌。”

       这个一度叛逆的女子，终于为自己、为中国台北迎来了这枚迟到的金牌。

       (5) 死也要死在举重台上——唐功红讲述夺冠背后的故

       ——唐功红讲述夺冠背后的故事

       记者 应强 汪东

       “拼了，你随意去举，举起举不起都是英雄，死也要死在举重台上”，21日上举重台前教练对她说的话仿佛至今还响在唐功红的耳边。

       24日，夺得中国参加冬季和夏季奥运会以来第100枚金牌的山东姑娘唐功红和中国举

       重队女队副总教练马文辉来到雅典奥运会新闻中心新华社雅典报道团团部接受了采访，并讲述了她在夺得金牌前后的情况。

       “当时我比较紧张一些，我们教练跟我讲，不要想得太多，你随便去举，你举起举不起都是英雄，死也要死在举重台上，尽自己最大的努力去举就可以了，其它后果责任都在他身上，”唐功红对那天的情景历历在目。

       当时唐功红抓举比赛发挥不理想，挺举比赛韩国选手张美兰举起了172.5公斤，把唐功红逼上了绝境，只剩最后一次机会的唐功红必须举起182.5公斤才能夺冠。

       “作为一个教练员不能说得过多，当时的情况大家都知道，那是相当紧张的。最后一把我就摸着她头说，看着我眼睛，现在是该爆发的时候了，举好举不好，教练不能说什么，领导也不能说什么，但是我们拼了，死也要死在比赛台上，”马文辉说。

       “比赛前一天晚上我们也做了这种准备，这场比赛是一场恶战。我们开会到夜里12点，团部又打电话让所有教练员全部都到团部去，研究唐功红的战术，研究了一个半小时，回去继续研究，一直到凌晨4点多。所以唐功红这块金牌，我们安排得非常细，领导亲自给我们布置战法，所以这块金牌很大程度上是受益于团部。开始时候不愿意跟队员说这些事，怕给队员增加压力，”马文辉将夺冠背后的秘密和盘托出。

       “我后来就想拼吧，既然教练都说了，也就没有什么压力和包袱了，最后就拼吧，”唐功红一拼就增加了10公斤。她最后成功了，举起了182．5公斤重的杠铃，打破了挺举和总成绩的世界纪录，并为中国夺得了具有历史意义的一枚金牌——第100枚金牌。

       (6) 奥运冠军柳承敏是个乒乓球神童

       国运动员柳承敏23日在雅典奥运会乒乓球男子单打决赛中以4：2战胜中国运动员王皓，获得冠军，成为继韩国刘南奎、瑞典瓦尔德内尔、中国刘国梁和孔令辉之后第五位夺得奥运会乒乓球男单金牌的运动员。

       柳承敏生于1985年8月5日，祖籍汉城，家住仁川市江华岛。柳承敏自幼迷恋乒乓球运动，很早就表现出乒乓球天赋，被称为“乒乓神童”。1997年，年仅15岁、正在上初中三年级的柳承敏成为最年少的韩国国家乒乓球队队员。

       2000年9月，初出茅庐的柳承敏参加了悉尼奥运会，因缺乏经验而在男单第一轮便惨遭淘汰。好在他与师哥李哲承配对，在男子双打比赛中闯进半决赛，并最终获得第四名。

       翌年，柳承敏高中毕业后，两个乒乓球俱乐部争夺这位天才少年。由于柳承敏在两个俱乐部注册，有1年多时间未能专心练球。最后，韩国乒乓球协会出面调停，柳承敏最终归属三星生命俱乐部。在那里，柳承敏的乒乓球球技得到明显长进。

       自2002年起，柳承敏在一系列国际大赛中开始显露锋芒。在釜山亚运会上，柳承敏获得男子双打冠军。在去年的中国乒乓球公开赛上，柳承敏获男单亚军。今年，柳承敏在埃及公开赛和美国公开赛上两度获男子单打冠军，在国际乒联世界排名榜上升至第三位。

       在雅典奥运会来临之际，柳承敏的腰部扭伤，休息一个星期后参赛，身体状况没有得到全部恢复。在男单决赛中，柳承敏面对的是国际乒联排名第四的中国新锐王皓。论战绩，此前王皓6战全胜，柳承敏几无获胜可能。尽管如此，柳承敏削发明志，决意一搏。比赛中，柳承敏也感到些许紧张，但他放手对决，最终赢得胜利。

       柳承敏奥运夺冠，在韩国奥运史上写下了光彩的一笔。在1988年的汉城奥运会上，韩国运动员刘男奎夺得男子单打冠军，玄静和、梁英子摘取女子双打金牌。自那以后，韩国运动员在三届奥运会上均与金牌无缘。赛后，柳承敏表示，希望他此次夺得雅典奥运会金牌能使韩国乒乓球重新崛起。

詹姆斯留在洛杉矶接受治疗缺席国王比赛，他身体怎么了？

       美国纽约马拉松赛

        如果说有哪个马拉松赛可以毫不犹豫地宣称自己是世界上最受欢迎的，那一定是纽约马拉松。纽约马拉松的声誉仅次于波士顿，创办于1970年，每年11月初举行，参赛者最多超过10万人，声势浩大，通过纽约大吊桥时连桥身都震动，场面非常壮观。没有哪一个马拉松可以象纽约马拉松那样吸引如此众多的来自世界各地的跑手，这个城市独特的魅力、比赛壮观的氛围以及塞满赛道两旁的令人不可思议的观众使得越来越多的人加入到这个赛事中。如果你希望感受到城市马拉松的活力和激情，你一定不能错过纽约马拉松。

        20世纪80年代，挪威长跑女将韦茨共9次在纽约夺冠，是马拉松历史上夺冠次数最多的人。1981年，美国名将萨拉萨尔在这里创造了2小时8分13秒的世界最好成绩，他自1980~1982年获得3连冠，罗杰斯在1976~1979年共获得4连冠。1994年，肯尼亚女选手洛鲁佩首次在纽约跑马拉松，她那时21岁，身高1.50米，体重38公斤，看上去还像未成年的孩子，但她却以2小时27分钟37秒一举夺魁。此后，洛鲁佩便成为肯尼亚最杰出的长跑女将。

        20世纪90年代后，纽约马拉松除冠军奖金外还另加一部奔驰车，非常有吸引力。

        路线：起点设在通向Staten岛的Verrazano-Narrows桥上，穿过纽约的五个城区后，抵达中央公园结束。此路线绝对是一次纽约节日文化之旅。

        规模：超过3万人

        波士顿马拉松

        波士顿马拉松开始于1897年4月19日，是全球首个城市马拉松比赛，当时只有15位跑者参加。从创办至今，波士顿马拉松每年一次，从没间断过，通常在4月中旬进行。在1986年以前，波士顿马拉松一直沿用古希腊的方式，对优胜者的奖励只有头戴橄榄叶编成的花冠，颁发奖杯，但没有奖金。

        波士顿马拉松沿袭了其古老的传统，优美的原野、点对点的快速赛道、空前的现场观众，一切都体现着这个古老马拉松的魅力。但遗憾的是，很多选手都无缘体验波士顿马拉松，因为她对参赛资格有着严格的限制。但这并没有阻止人们前去尝试，正是由于有了这种排他性，才更增加了波士顿马拉松的吸引力，世界尖子运动员都以在这个赛事中夺冠为荣。

        波士顿的道路起伏很大，所以男子没出过世界最好成绩，女子马拉松于20世纪70~80年代(在女子马拉松赛事还不多的情况下)产生过3次世界最好成绩。

        2001年4月16日第105届，1996年奥运会亚军韩国的李凤柱冲破两名肯尼亚选手的围堵和奥运会冠军博拉的追赶，夺得冠军(2：09：43)，他中断了肯尼亚人10年的垄断而举世轰动。李凤柱回到汉城时，受到英雄凯旋般的欢迎。

        路线：比赛从波士顿正西方的Hopkinton出发，穿过7个小镇，最后在位于波士顿市中心的Copley广场结束。整个路线的起伏较大，特别是在开始阶段。

        规模：超过1万人

        德国柏林马拉松赛

        每年9月下旬举行的柏林马拉松跻身于世界级马拉松之林，很大程度上要感谢它破世界纪录的赛道以及具有超高效率的赛事组委会。但柏林马拉松带给大家绝不仅仅是这些。柏林马拉松吸引了大量的观众，热闹而喧哗，比赛路线可以让你来一次20世界历史回顾之旅。你会跑过雄伟壮丽的历史建筑，前东柏林严肃整齐的大厦，以及西柏林现代、高科技、充满商业色彩的楼宇。虽然最近几年柏林马拉松的主题是世界纪录，但柏林马拉松最引以为豪的——它是真正的群众性马拉松。

        1977年，在女子马拉松还没有普及时，前东德女运动员瓦伦西克在这里跑出了2小时34分47秒的世界最好成绩。到1998、1999年，柏林在马拉松历史上大放异彩，28岁的巴西人达·科斯塔在1998年刷新了登西莫保持10年之久的世界最好成绩(2:06:50)，他是第2个跑进2小时7分钟以内的人。1999年，洛鲁佩把她本人在鹿特丹创造的女子世界最好成绩缩短了4秒钟，使柏林的地位陡增。21世纪的第1年，柏林再次跃进历史，日本运动员高桥尚子把女子世界最好成绩改写为2小时19分46秒，第1个突破2小时20分钟大关。

        2003年柏林马拉松组委会决定做一些改革，除象新年一样释放烟花外，参赛选手将穿过原来连接东、西柏林的勃兰登堡门，然后再往前跑300米冲过终点。同时今年将允许35000人参加比赛。

        路线：

        除了两个大约17和21英里长的坡道外，柏林马拉松的路线总的说来非常平坦、宽敞并且相对笔直，特别是比赛刚开始的2英里和接近终点冲刺的部分。沿路将有很多可以吸引你眼球的东西，除非你完全专注于冲击世界纪录了。

        规模：超过2万人

        英国伦敦马拉松赛

        伦敦马拉松诞生于1981年，当时是受了纽约马拉松的启发而生成。伦敦马拉松每年4月下旬举行，绝对是每一个跑手的节日，宽阔的场地、景色优美的路线、热情的观众、排山倒海般的欢呼声，再加上快速的路线和几乎完美无瑕的组织工作，这一切无疑深深吸引着那些马拉松资深跑手。

        伦敦马拉松曾经是历史上产生男女世界最好成绩最多的城市，但那是在早期。20世纪80年代后期，受到几个高奖金美国赛事的挑战，伦敦马拉松组织者急中生智，在比赛中增加了化妆队伍，使比赛别开生面，还常有新娘身穿婚纱和穿西服领带的新郎携手跑完42公里193米的距离。

        20世纪80年代初，伦敦产生过3次女子世界最好成绩，最后一次是挪威女将克里斯蒂安森1985年第1个突破2小时22分钟大关，创造了2小时21分6秒的世界成绩。2001年最引人瞩目的是世锦赛和奥运会10000米亚军、5次世界越野赛冠军特加特首次在这里跑马拉松，虽然没能夺冠，但他以2小时8分15秒夺得亚军，仍显出很强的实力。男子组第10名的成绩是2小时12分2秒，各名次之间的差距只有几秒，表明比赛的水平较高，竞争很激烈。就在刚结束的2003伦敦马拉松赛上，英国本土选手、世界女子马拉松最好成绩保持者拉德克里夫再次实现自我突破，以2:15:25的成绩谱写下最新的女子最好成绩。

        路线：从位于伦敦西南的布莱克希思格林尼治公园出发，经过国会大厦和白金汉宫，抵达靠近圣琼斯公园的终点，沿途可以欣赏到伦敦许多著名的历史名胜。虽然路线曲折、迂回，甚至某些地方可以说狭窄，但没有山坡。

        规模：超过3万人

        火奴鲁鲁马拉松赛

        大多数跑步爱好者完全不必在每年的12月份给自己找个理由去火奴鲁鲁，当北半球的大部分地区都被包裹在厚厚的棉衣和沉重的黑暗中时，因为火奴鲁鲁马拉松就是很好的一个理由。火奴鲁鲁马拉松开始于1973年，当年只有167人参加，男女冠军都来自夏威夷。火奴鲁鲁马拉松赛事场面盛大，气氛非常好，这在很大程度上得益于远道而来的日本跑手，他们是火奴鲁鲁马拉松的主力军。火奴鲁鲁马拉松清晨5点就在黑暗中开始比赛，早得令人痛苦，但这样可以保证在凉爽的气温下进行比赛。而一旦太阳升起，你就可以享受到太平洋上童话般迷人的风景。

        2002年有30428人参加了火奴鲁鲁马拉松，这使其在参加人数上排名世界第四。

        路线：火奴鲁鲁马拉松近似环形的路线从Ala Moana海滨公园开始，到Kapiolani公园结束。在这条路线上，你会经过火奴鲁鲁最著名的景点，包括怀基基海滩、钻石头等。除了两个爬坡路段，整个赛道都很平坦。

        规模：超过2万5千人

        法国巴黎马拉松赛

        春天的巴黎树木萌芽、鲜花缤纷，是全世界最适合步行的城市。每年在这个季节举办的巴黎马拉松无疑吸引了众多的长跑爱好者。赛事当天巴黎周边道路将实施交通管制，降低车流量，巴黎市政府也鼓励市民尽量采用公共交通、自行车、步行等，可谓做足“环保巴黎”。而随着组织工作的提高，巴黎马拉松逐渐吸引着世界顶级跑手的加盟。虽然巴黎在现场观众人数上仍然有限制，但无论如何也阻止不了巴黎马拉松成为世界最伟大的城市马拉松之一。

        2003年巴黎马拉松的男子组桂冠被肯尼亚选手罗蒂奇以2小时6分32秒的成绩获得，并打破了这项赛事的最好成绩。卫冕冠军、法国选手兹维尔齐斯基在去年的比赛中，创造了巴黎马拉松赛的最好成绩2小时8分18秒，他在本年度比赛中以2小时6分36秒的微小差距与冠军擦肩而过，屈居亚军。另一名来自肯尼亚的选手欧萨尔以10秒之差名列第三。今年的巴黎马拉松赛吸引了3万多名长跑选手参加。女子组比赛的冠军同样被肯尼亚选手摘取，欧万扎以2小时27分41秒的成绩击败意大利选手孔莱索名列第一，坦桑尼亚选手马莎尼获得季军。

        路线：鸣枪起跑点是香榭丽舍大道旁的Rue Galilee，东西向的慢跑路线将横穿整个巴黎。沿途你会经过协和广场、卢浮宫、艾菲尔铁塔等诸多耳熟能详的名胜。巴黎马拉松的路线不是很快，但有这样的美景可观，谁又会在意呢？

        规模：超过2万人

        斯德哥尔摩马拉松赛

        斯德哥尔摩马拉松被誉为马拉松赛中的珍宝，每年6月初的一个星期六下午2点开始鸣枪。这个时节的斯德哥尔摩气候温和，但气氛却盛况空前，大约1/3的市民都涌上街头呐喊助威，不论领跑者还是落后者都会得到他们的热情鼓励。比赛路线充分展现了这个波罗的海海港城市的美丽。

        2003年的斯德哥尔摩马拉松于6月14日举行，肯尼亚男选手乔斯法?切姆乔尔和 被过滤广告

        瑞典女选手玛丽埃?瑟德斯特罗姆-隆德贝里分获男子和女子组冠军。这是隆德贝里第三次夺得这一赛事的冠军。此前，她还赢得过两次亚军、三次第三名，从而成为该项赛事举办25届以来获得奖牌最多的运动员。这位曾18次拿过瑞典全国冠军的43岁的女性在赛后对记者说：“这场比赛对我意义非凡，因为我即将参加世界杯！”

        路线：比赛的起点、终点都设在1912年奥运会的国家体育场内，路线的大部分都很平坦，但靠近Djurgarden的地势起伏较大，还要跨越许多大桥，故速度不是很快。

        规模：超过1万2千人

        阿姆斯特丹马拉松赛

        阿姆斯特丹马拉松开始于20世纪70年代后期，但它直到最近几年才建立起了和这个著名的城市相当的国际声誉。和世界其他顶级马拉松相比，阿姆斯特丹马拉松是小型的、亲密的，只有2000多人参加。但就在这2000多人中，绝大多数选手都来自世界各地，他们被这个城市的魅力和这个马拉松赛的速度而吸引。阿姆斯特丹市政府和市民对比赛给予了大量的支持，使得阿姆斯特丹马拉松的组织运作非常良好。

        1999年组织者提供了总数为32.5万美元的奖金，因此前4名都跑进了2小时7分钟以内，第2~4名的成绩比任何一次赛事都好。冠军基普罗诺2小时6分47秒，历史第4位；吉法尔2小时6分49秒，历史第5位；基普拉加特2小时6分50秒，历史第6位；托拉2小时6分57秒，历史第9位。

        路线：

        这是在荷兰，所以路线又平又坦，很容易出成绩，唯一的“障碍”是要穿越许多小运河。阿姆斯特丹马拉松的路线有两个大圈，第一圈7公里，第二圈35公里，起点和终点都在1928年奥运会会场，部分沿用了当年奥运会马拉松的线路。这条路线使选手们可以欣赏到阿姆斯特丹旧城区以及著名的XXX公园的风采，还有很长的一部分则是在郊外住宅区进行。

        规模：2200人

        荷兰鹿特丹马拉松赛

        虽然这个荷兰小城并不被认为是欧洲必游之地，但每年的4月份总有数以千计的长跑爱好者来到这里，参加在这个现代的海港城市举行的马拉松赛。鹿特丹道路平坦，气候适宜，许多优秀运动员都喜欢这条路线。鹿特丹非常支持马拉松赛，整个城市在比赛当天几乎是专为马拉松赛而服务。同时鹿特丹还在马拉松历史上写下了很多创新，比如鹿特丹是首批使用电子计时器的马拉松之一。鹿特丹打破了只有大城市才能举办大型马拉松的断言。

        鹿特丹马拉松以屡出好成绩而享誉全球，葡萄牙的洛杉矶奥运会冠军洛佩斯于1985年38岁时，在这里第一个突破2小时8分钟大关，创造了2小时7分12秒的世界最好成绩。3年后，埃塞俄比亚的登西莫在这里跑出了2小时6分50秒。许多第1个突破都在鹿特丹，给这个小城增添许多光彩。1998年，洛鲁佩把沉睡了13年之久的女子世界最好成绩刷新为2小时20分47秒，第1个跑进2小时21分钟大关，获15万美元奖金。次年她以2小时22分48秒在这里在次夺冠。

        路线：因为在荷兰，所以绝对看不到山坡，路线绝对平坦快速。除了2公里处的Erasmus桥和5公里、30公里处的树林，赛道可谓一马平川。

奥运会闭幕式的夏奥闭幕

       勒布朗·詹姆斯在输给洛杉矶快船队后面临着球队的失败。他说:“我认为我们在防守端做得很好，我们制定了正确的防守策略，我们必须在进攻方面做得更好。第四节我犯了一些错误，导致了情况的改变。我错过了很多外线投篮，我们需要在进攻上做得更好。”这是詹姆斯对球队输给快船的反思。后来他说:“我们希望变得更好。我之前提到过，即使在胜利的路上也会有问题。反正不可能一季都保持稳定。无论输赢，都要努力提高。这是一场马拉松，要把努力变成习惯。”言下之意是季节还很长。这只是一个常规赛。我们需要做的是继续努力。詹姆斯的言论显示了他的高情商，但球迷最担心的是詹姆斯的腹股沟受伤。

       黄沾的腹股沟受伤被确诊，他进行了背靠背或轮换。美国媒体认为他应该感到安心湖人和快船开场不久，詹姆斯就被贝弗利击中腹股沟，但还是带伤打满全场。赛后，詹姆斯在接受采访时明确表示，他的腹股沟影响了他的行动。ESPN名人戴夫·麦克马洪报道说，詹姆斯一瘸一拐地走进更衣室，他的右腹股沟感到火辣辣的。受伤后，他显著降低了对篮筐的冲击力。他不再咄咄逼人了。他12次中得了2次。他丢了10个三分球创造职业生涯纪录，然后他将面对背靠背的比赛。湖人很多人都建议，詹姆斯应该受伤，等他100%完全康复再说。注意:这是建议，不是确定的方案。

       湖人以94-99输给了老鹰，詹姆斯在第二节被所罗门·希尔撞到脚踝，退出了比赛。赛后，查拉尼亚报道说詹姆斯的伤是右脚踝扭伤，他已经无限期休战了。此前，詹姆斯右脚踝x光检查为阴性。他今天将接受核磁共振检查，以确定受伤的严重程度。黄沾无限期休战！右脚高踝扭伤，专家:恢复期为4周至3个月

       比赛第二节开始后不久，詹姆斯被老鹰队前锋所罗门·希尔击中右脚踝，受伤离场。在离开比赛之前，詹姆斯继续打了另一轮，命中了底部的三分。后来他告诉身边的教练组，他坚持不下去了，一瘸一拐的走出了场地。詹姆斯离开球场的时候非常沮丧，一只手打翻了场外的椅子。湖人记者转发了查拉尼亚的报道，指出詹姆斯的受伤时间应该根据伤势情况来确定。如果是一级扭伤，受伤时间估计两个星期左右。如果是三度扭伤，大概缺席六周左右，大概休战到接近季后赛。

       据医学专家评估，此类损伤的恢复期为4周以上至3个月，这也取决于损伤的严重程度。对于湖人来说，这无疑是一个很大的打击。他们失去了浓眉。现在，詹姆斯将缺席一段时间。

谷爱凌是天才！随便报名个半马就拿了银牌，业内人士也忍不住羡慕，怎么看？

       在21届奥运会之前，奥运会的闭幕式主要以各项仪式为主，文艺表演仅占很小的部分，可观赏性的表演主要就是放烟火。 这届奥运会闭幕式丰富多彩，文艺节目的质量在当时堪称一流。

       这届奥运会首次引入了主题歌曲，在闭幕式即将结束的时候，著名俄罗斯歌手演唱了主题歌再见莫斯科。

       这届奥运会的闭幕式是在国际奥委会提出由下届举办地进行8分钟演出仪式后唯一一届没有举行的，因为下届美国抵制了这届奥运会，因此在升下届举办国国旗时，居然升起了洛杉矶市的市旗，演奏奥委会会歌。

       这届奥运会是前任奥委会主席基拉宁最后一届，此后撒翁接手近20年。 本届奥运会共举行二百二十一项比赛，实际发出金牌二百二十六枚，打破世界纪录十一项、奥运会纪录五十四项

       在闪烁着万点红、蓝“星光”的夜色中，洛杉矶纪念体育场火炬台上连续燃烧了十六天的火焰，于今晚当地时间九时三十分熄灭了。规模空前的第二十三届奥运会在一片欢呼声中胜利闭幕。

       今天天气晴朗，洛杉矶纪念体育场彩旗招展，一派节日景象。在十多天来激烈竞赛的场地中央，搭起了一座供表演和活动的乳白色舞台。

       傍晚六点四十五分，教堂的钟声响起，闭幕式开始了。

       首先举行的是向1936年以来历届奥运会马拉松赛奖牌获得者致敬的仪式。当来自世界各地的七名历届马拉松健将登上圆形中央舞台时，鼓乐齐鸣，观众们向他们报以热烈的掌声。（从此届开始举行马拉松颁奖）

       七时五分，本届男子马拉松比赛跑在最前面的葡萄牙运动员洛佩斯，在万众欢腾声中到达体育场。他以两小时九分二十一秒的成绩打破了这个项目的奥运会纪录。

       接着举行了马拉松比赛的发奖仪式。国际奥委会主席萨马兰奇和国际业余田联主席内比奥洛向获奖选手授了奖。随后是本届奥运会最后一块金牌——第二百二十六块金牌的发奖仪式。三名骑手骑着棕色骏马进场，然后走上中央舞台领取马术奖。

       本届奥运会一共举行了二百二十一项比赛，由于有些项目出现并列冠军，实际发出金牌为二百二十六枚。

       运动员入场式开始了。几千名运动员不分国家和地区，不列方队，不迈齐步，而是混合在一起，肩并肩，手拉手，有说有笑地绕场漫步而行，象征着各个国家和地区运动员之间的团结、友谊。他们穿着五颜六色的运动服，在广场上形成了绚丽多彩的画面。

       接着是安特卫普交旗仪式。洛杉矶市长布雷德利将带有五环标志的奥运会会旗交给国际奥委会主席萨马兰奇，转交给下一届奥运会主办市汉城市市长。随后，萨马兰奇宣布本届运动会闭幕。

       下届举办地汉城表演了热情洋溢的民族舞蹈，吉祥物太极虎出现在运动场上。

       表演过后，悬挂在纪念体育场旗杆上的奥林匹克五环会旗在《奥林匹克颂》的旋律声中徐徐降下。

       全场灯光逐渐熄灭，九万多名观众同时打开红色和蓝色的手电筒，象星光在黑夜中闪烁，使火炬显得更加光辉。九时三十分，火焰熄灭了。

       有一百四十个国家和地区的七千九百六十多名运动员参加的第二十三届奥运会共打破十一项世界纪录、五十四项奥运会纪录。运动员通过交流，为加强团结和友谊，促进和平作出了贡献。

       闭幕仪式结束后，五光十色的焰火在夜空中升腾喷射，数百名艺术家在新颖别致的灯光下，表演了蔚为壮观的歌舞节目，著名摇滚乐男歌手倾情演唱，UFO和演员扮演的外星人给闭幕式增添了一份神秘色彩，庆祝活动在莱昂纳多里奇依依惜别的《ALL NIHGT LONG》声中结束。 闭幕式是在下午举行的，一开场大型团体操表演开始了，千余名演员进入运动场，组成半圆形图案，一组男运动员跳起了帽绳舞，一段表演之后运动员入场开始了。

       运动员不分国家，不分民族，共同进入场内，一些获得奖牌的运动员被自己的同伴举过头顶，一些运动员身披自己国家的旗帜奔跑，运动员入场后，升旗仪式开始。

       首先是升希腊国旗，升韩国国旗，最后是西班牙国旗。

       为马拉松运动员颁奖

       韩国组委会主席、萨马兰奇分别致辞。

       交旗仪式开始，萨马兰奇将会旗交给巴塞罗那市长。

       接下来是巴塞罗那8分钟表演

       在西班牙传统风格的圆柱背景下，身着红黄蓝色长裙的西班牙女郎跳起了扇形舞，转圈舞，一边舞蹈一边摆着造型。在舞蹈期间，一名演员举起一个圆牌子，里面画着西班牙传统图腾的图案，最后图案换成了巴塞罗那奥运会的会徽，表演渐进高潮。

       8分钟表演之后，开始降奥运会会旗。

       具有韩国特色的文艺表演继续进行

       在体育场中央形成一条大道，演员们在大道上表演舞蹈

       闭幕式将近尾声，一曲悠扬的管乐开始演奏，主题为GOOD BYE的文艺表演开始，数百名演员手持灯笼表演舞蹈。在结尾，吉祥物多利气球升空，在左边吉祥物科比也升空，不久，两个气球“手拉手”，气球下面拉着条幅“巴塞罗那再见！”

       现场上空爆竹阵阵，礼花满天！ 闭幕式于晚上10点正式开始，开场与开幕式辉映，百余名号手演奏与开幕式一样的欢迎曲。一阵去后，西班牙王室首脑入场，奏西班牙国歌。

       之后，是一段幽默的运动竞走表演，3位演员利用各种犯规动作走在前列，不时给后面的队员捣乱。最后还是输掉了比赛，欧洲式的幽默不次于憨豆的表演，不时引起观众哄笑。

       在一段骑士马术欢迎表演和弗拉门戈舞后，运动员开始入场。在场的运动员汇集到体育场一端的主席台处，等待着希腊和美国国旗升起。

       仪式过后，巴塞罗那市长致辞，萨马兰奇致辞。之后是会旗交接仪式，随后亚特兰大进行了笔者认为最枯燥的8分钟表演，整个表演就是开始的宣传片还可以，整个8分钟表演是从10点50分开始的。除了舞蹈就是踢踏舞，没有太多特色。

       随后，进行了奥运会旗降落仪式，三大高之一的多明戈演唱了会歌。16名少年将会旗抬出会场。

       主席台的乐队开始演奏音乐，女高音维多利亚-安卓里斯演唱一曲。一曲唱罢，火炬熄灭。

       现场文艺表演开始，现场出现若干打气球，演员在气球下舞蹈。

       随后是火的篇章，现场演员手持喷火道具进行表演。运动场外放起了焰火。

       焰火过后，萨拉布莱曼和卡雷拉斯演唱闭幕主题曲friends for life。一艘方舟被释放天空，吉祥物科比随着船飞翔运动场上空，礼花满天。 闭幕式是从60秒倒计时开始的。悠扬的召唤英雄乐曲开始演奏。奏完之后，比尔克林顿总统入场，随后是升国旗，4名美国黑人歌手演唱星条旗之歌。

       之后是马拉松运动员入场颁奖。

       随后是乐队演奏及滑稽表演，之后是女歌手一曲新歌。歌唱之后是新潮的自行车滑板U型台表演。

       表演后就是运动员入场，组委会主席、撒翁讲话。之后是黑人歌手的一首的歌曲列侬的《想象》。

       随后依然是撒翁致辞，随后是交旗仪式和悉尼8分钟精彩的表演。闭幕式是8月末举行，悉尼奥运会正式会徽是1996年9月16日发布，因此闭幕式上的悉尼标示是悉尼申办时的会徽。

       随后是降旗和小朋友们的“梦想的力量”，在女高音歌手的歌曲中火炬熄灭，之后演唱会开始了，10多位著名男女歌手倾情演唱，将闭幕式推向高潮。

       在全场观众和场上运动员的注目下，组委会代表向以奉献精神为伦敦奥运会服务的七万名志愿者致以谢意。

马拉松半马多少公里

       不愧是你谷爱凌！中国自由式滑雪冬奥冠军谷爱凌，在参加完洛杉矶的ESPY颁奖盛典后回到了旧金山的家中，然而刚到家36小时，谷爱凌就马不停蹄地参加了旧金山马拉松，轻松获得了U19以下组的银牌，太厉害了！

       据悉，谷爱凌是在一天之前刚刚抵达旧金山的，她自己也在个人社媒配文写到：“旧金山半马19岁以下第二名！36小时前刚刚抵达旧金山，正好碰到半程马拉松比赛。目标设定为努力完成半马，没想到在第7英里时感觉不错，开始加速，最终感觉很好！”

       谷爱凌是一名滑雪运动员，体能储备以及耐力都是同龄人中比较强的，而且不同于普通的19岁女生，谷爱凌还是奥运会冠军、世界冠军，面对这种业余马拉松比赛也是手到擒来。自今年冬奥会以来，谷爱凌成了众人眼中的焦中，她的一言一行都被人们广泛关注。这也让她跑步这个爱好暴露无遗。

       “天才少女”、“滑雪公主”、“斯坦福学霸”、“别人家的孩子”，除此之外，谷爱凌的跑步天赋也不容小觑。据说，卧室床边的墙上，挂着她的赛服和号码牌，“其中有一半是跑步的”。还有的网友，贴出了谷爱凌曾经跑步时候的照片与现在作对比。

       她参加旧金山半马最终以1:40:51完赛，获得19岁以下第二。要知道，旧金山马拉松的赛道难度堪称艰险，光爬升就超过400了，一般专业马拉松选手，来到这里都需要很长的适应，但是谷爱凌随随便便就拿下第二名，的确很有天赋。

       顶级运动员，拼的不是训练，而是天赋。因为训练方面，大家都很努力，谁也不松懈。但是如果没有天赋，就会事倍功半。谷爱凌就是这样。优秀的人干什么都是优秀的，滑雪顶级运动员就算了，跑步也这么厉害，关键颜值也是杠杠的，这就是童话里的公主吧！现在谷爱凌老师要在运动方面暂告一段落了。

       从她的配文中也可以看出来，谷爱凌之所以参加这次的半马比赛，并非有计划而为之，而是完全属于临时起意。而据悉，在比赛中，谷爱凌并非全程领跑，她给自己设置的目标就是能够完成就行，但是随着比赛的进行，她的状态和感觉越来越好，不断加速最终超过其他选手拿到第二名。

       谷爱凌在国内生活时就有网友拍到了她跑步的视频，在个人社媒上，谷爱凌也经常晒出自己跑步的照片，这也是她的一大爱好，而且她为人也很热情，在跑步过程中遇到自己的粉丝也会主动打招呼。这次半马亚军也可以说是长期跑步换来的成果。

       人生是一个从不平衡到平衡，再从不平衡的过程。但依然值得全力以赴地努力。正如摩西奶奶所追求的人生态度，不管幸与不幸，都不要为自己的人生设限，以免阻挡了生命的阳光。谷爱凌的人生履历，用“开挂”两字形容不足为奇。但我更喜欢她身上的冲劲、永不服输的样子。

       无论是滑雪，还是跑步，还是学习，她始终用眼睛和好奇心享受身边所有的一切，尽可能地寻找生活中的极限。她在纪录片中所展现的样子，是对生活，对人生的完美诠释。曾经有位解说人评价她，现在不管有没有风，谷爱凌都可以随时出发。

       半马是21.0975公里，或者13.1英里。

       马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

       半马相当于全马的一半路程，所以更加适合大部人参与，因为并不是所有人都能跑完全马的，半马的参与度会更高一点。半马是目前国际上从众增长最快的赛跑项目。半程马拉松的程长很有挑战性，对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。

       跑半马前的准备：

       1、了解你的能力。在考虑进行半程马拉松训练前，跑步教练建议你必须能连续一星期跑16到24公里。如果你刚起步，还没有建立此里程数的跑步能力，就必须等到拥有足够耐力，才能真正报名参加比赛。

       2、尽早开始。半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非近期举行的比赛，以便有时间做充分准备。如果你是个初级跑者，比赛之前计划训练20周。如果你是个中级跑者，给自己16周。如果你是个高级跑者，可训练12周。

       半马多久跑完：

       半马最长时间是3个小时左右跑完就行。如果是业余跑者第一次尝试马拉松，完全可以不用考虑时间的问题，不用给自己设定多高的目标。只是想着去尝试马拉松的感觉，完成一次对自己的挑战就可以了，如果你抱着这样的心态去参加比赛，也许会收到意想不到的结果。

       马拉松（marathon）是一项考验耐力的长跑运动。现在规定的长度是42公里195米或26英里385码。全世界每年举行的马拉松比赛超过800个，大型的赛事通常有数以万计的参与者，多数人以健身休闲为目的

       马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此。直到1920年，42.195公里才成为正式马拉松跑的距离。

       马拉松运动和传奇是分不开的，同时马拉松的历史也是有争论的。马拉松比赛的标准长度由国际田联在1921年正式确立，为42公里195米或26英里385码由于马拉松比赛在公路上进行，赛道情况不同，因而有很长的一段时期没有设立“世界记录”，而只有“世界最佳成绩”（或“最佳时间”）作为跑手的成绩纪录。直到2004年，国际田联正式采用马拉松世界纪录，告别只有世界最好成绩的时代。

       规则：

       选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛。

       马拉松比赛的起点和终点设在田径场内，绝大部分跑程则在公路上进行，一般采用一个转折点的路线或环行路线，既可以采用起、终点在同一地点的往返路线也可采用起、终点不在同一地点的单程路线。

       沿途设有里程碑、饮料站和路标。比赛路线应选择平坦的大道，避免横穿铁路、闹市。每隔5公里设一饮料站并报告时间，两个饮料站之间设供水点。

       运动魅力：

       马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。其他体育项目，只要是可以用来比赛的，要么是似曾相识的一块地，要么是司空见惯的一个圈，而马拉松赛的场地多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都是不同的风景。

       马拉松的魅力之二，是对参赛者的包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员pk，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。

       马拉松的魅力显然不止两个，但不可否认，正是开放与包容这两个原因，让马拉松给人们带来了更多欢乐。

       选手要求：

       身体条件：

       （一）身材不高、体重较小并非是不利条件。

       马拉松选手的身材，一般比其他竞赛项目的选手身材低矮一些。

       （二）胸围指数要大。

       胸围指数=(胸围/身高)*100%。

       胸围指数大就是意味着位于胸腔中的心脏和肺脏非常发达，因此可以认为，天生胸围指数大，从身材上来说是适合做马拉松选手的天赋条件之一。

       （三）超群的呼吸循环系统。

       身高、体重、胸围指数是外观特征，但马拉松选手在适应性上更为重要的方面是呼吸循环系统，即肺、心脏的机能。

       （四）肺活量与体重比要大。

       肺活量与体重比指数=(肺活量/体重)*100%，肺活量与体重比指数天生较高的人适合从事长距离跑项目。这种结论对于选手是否适合跑马拉松也是适用的。

       关于肺活量，安静时人体出入肺脏的空气量约为400ml（一次呼吸量），在此基础上再努力猛吸，还可再吸入约1700ml（预备吸气量），而在呼出之后还可更进一步呼出1600ml（预备呼气量）。肺活量就是这些项目的总和，

       肺活量=一次呼吸量+预备吸气量+预备呼气量。

       肺活量虽然不能直接表示呼吸机能，但是对于运动员来说肺活量大是有利的。普通成年男子的肺活量为3000-4000ml，成年女子为2000-3000ml。田径选手中投掷选手的肺活量特别大，有的超过6000ml。

       （五）强健的肠胃和肝脏。

       在马拉松训练和比赛中要消耗很大的能量，为了补充能量需要有很好的消化食物的机能，强健的肠胃是非常有利的。在人们吸收的营养成分中。糖质（碳水化合物）由葡萄糖分解为糖原，并储存于肝脏和身体各部位的肌肉中，在运动中首先消耗肌肉内的能源，其次储存于肝脏中的糖原将通过血液给予补充。

       对于马拉松选手来说，能源的储存能力和补充能力强是极为重要的。肠胃的优劣也许先天的因素居多，但是能源储存和补充的能力是可以通过训练加以提高的。

       基础能力：

       马拉松跑可以说是有志于长距离跑项目运动员的终极目标和向往的彼岸。在那里存在着很多未知的可能性，并且能够想象作为一个运动员完成自己理想后的喜悦心情。

       但是对于年轻的运动员和未经系统训练的运动员来说，马拉松跑却是一项非常艰苦的比赛项目，因此长距离跑选手在参加马拉松比赛时，必须经过系统的训练，具备了长跑能力（速度和耐久力），并在调整好身体和精神状态后再去参加比赛，而不应该仅是下了决心或对马拉松跑有所憧憬就去参加比赛。准备不充分就去参加比赛的选手也许对马拉松跑失望或产生错误的认识，这是由于自己把自己的梦想打破了的缘故。

       精神力量：

       不论是何种体育运动项目，要想成为一个优秀的选手，最重要的事情就是必须具备能够经受精神上和肉体上各种痛苦的忍耐力和能够控制自己的自制力，并且经常表现出对竞争的新鲜热情，保持着不断地向自己的最终目标努力的情绪。

       但是，生来就具备那样高尚精神的人是很少的，必须通过运动员自身的体验，或者受到教师、教练员、老前辈以及**和书籍的影响，使得运动员在精神方面逐步成长，并且形成作为一个运动员应具有的性格。

       另外，通过每天按部就班的训练，有规律的日常生活以及比赛时的体验进一步在精神上受到折磨，从而养成自信而谦逊的精神状态。

       有人说“马拉松跑是孤独的竞赛，自己与自己斗争”。马拉松比赛不需要什么竞技用具，只需要运动员自己的身体，在比赛条件上是平等的，裁判是完全公平的，强者总是能够取胜。

       精神力量不是天生就具备的东西，而是通过训练，作为后天的一种社会性而逐渐培养出来的，

       在马拉松比赛中精神力量是占有很大的比重的，是成为优秀选手的基本条件之一。

       观赛礼仪：

       在马拉松比赛中，观众可以在赛道两侧为运动员加油鼓劲儿，但是还必须要注意一些观赛礼仪。

       不能随便给运动员递水。

       在观看比赛时，一些观众出于好心会将自己手中的水递给运动员，这是严格禁止的，因为运动员不能随便饮用非组委会提供的水或饮料。观众递水的举动不仅不能帮运动员，反而会导致他们被判犯规甚至出局。

       不能随便越过线。

       和在体育场看比赛一样，观众不可以随便越过线，不可以冲到赛道上或者穿越赛道。

       文明加油不起哄。

       运动员跑过身边时，观众应鼓掌、加油、叫好，不鼓倒掌、不起哄。观看过程中不大声喧哗、喊叫，叫好时要语言文明，热情大度。

       不放气球和风筝。

       因为比赛期间电视媒体会全程现场直播，有时候甚至需要直升机进行航拍，因此比赛期间在起点及赛道沿线周边区域严禁悬挂或放飞升空气球，严禁放飞风筝。赛道沿线住户不要在室外晾晒衣物。

       注意不要拥挤踩踏。

       马拉松赛时会进行相应的交通管理，其间除持有马拉松赛车辆通行证的机动车外，严禁行人、非机动车、机动车横穿比赛路线。严禁观众拥挤、踩踏；严禁在比赛路线占道经营、摆摊设点、占道停车；严禁往比赛路线投掷物品，要保持道路整洁。

       历年奥运会马拉松比赛：

在第一届现代奥林匹克运动会中设立马拉松比赛的想法，来自于法国历史学家米歇尔布莱尔（法语：Michel Bréal）。这个想法得到了现代奥林匹克创始人顾拜旦的大力支持。希腊人斯皮里东?路易斯（Σπυρ?δων "Σπ?ρο?" Λο?η?）以2小时58分50秒赢得了第一届奥运会马拉松比赛的冠军。

女子马拉松被列入正式比赛项目是在洛杉矶的1984年夏季奥运会。美国的琼?本诺伊特（Joan Benoit）赢得了比赛，成为现代奥运会中第一个女子马拉松冠军。她的时间是2小时24分52秒。

从第一届现代奥运会开始，把男子马拉松比赛放在最后进行就成为了一项传统，而且终点都设在主体育场内。

2004年夏季奥运会马拉松比赛重新还原了第一届奥运会的路线，从马拉松镇到雅典，终点在帕纳辛奈科体育场（Παναθηνα?κ? στ?διο），并把颁奖仪式安排在闭幕式上举行。

男子马拉松纪录是2小时03分23秒。由肯尼亚选手威尔森?克伊普（Wilson Kipsang Kiprotich）在2013年柏林马拉松上创造。

在最初4届奥运会的马拉松赛比赛当中，其距离都是由组织者随意制定的。1896年雅典奥运会，马拉松比赛的距离不足40公里；1900年巴黎奥运会，距离大约是40公里；1904年圣?路易斯奥运会，距离大约是41公里。直到1908年伦敦奥运会，这届马拉松的起点设在温莎城堡，终点设在白城（White City）运动场内。赛道全长42.195公里，此后的奥运马拉松赛事均以此长度为标准。

       中国马拉松赛事历史：

       中国马拉松大满贯还以马拉松文化传播为己任，将与各成员赛事单位的密切配合和共同努力，为参与马拉松运动的专业选手和大众跑者提供更加优质的赛事服务，为赛事运营方，媒体和赞助商搭建更高水平的交流平台。

       中国马拉松大满贯的创立，将有助于各联盟赛事单位推广马拉松运动文化，打造全新城市营销载体，扩大城市影响力，整合商务及媒介资源，联合采购，优化运营结构，减少办赛成本。

       大满贯将设立全新的会员体系，为跑者提供丰厚的奖金回馈和物质激励，激励中国籍参赛跑者积极训练，在中国马拉松大满贯赛事中创造更好的竞技成绩。同时将建立并完善跑友交流平台，为大众跑者提供更多优质服务以及更多成员赛事参赛机会。

       中国马拉松大满贯作为纵贯全年，横跨全国的全新商务联盟，其品牌及商业价值不可估量。在“政府引导、社会参与、市场运作”的良性发展模式下，中国马拉松大满贯将搭建更高商务合作平台，为关注及热衷马拉松市场的商业品牌，提供更多更广的宣传曝光机遇和营销推广渠道。

       中国马拉松大满贯将与包括北马在内的各成员单位共同致力于弘扬发展马拉松文化，创建精品赛事标准，成为引领中国马拉松赛事向更高质量发展的风向标和核心驱动力

       今天的讨论已经涵盖了“洛杉矶马拉松”的各个方面。我希望您能够从中获得所需的信息，并利用这些知识在将来的学习和生活中取得更好的成果。如果您有任何问题或需要进一步的讨论，请随时告诉我。