如何拥有nba球员的身材_如何拥有nba球员的身材呢
大家好，今天我来为大家揭开“如何拥有nba球员的身材”的神秘面纱。为了让大家更好地理解这个问题，我将相关资料进行了整合，现在就让我们一起来探索吧。
1.NBA哪些球星拥有男神身材？
2.进入NBA身材就会变壮？那NBA球星都是吃啥食物？
3.解析NBA球星身体状况，难道不是我们想的那么强壮？
4.好的身体素质也是很关键，NBA球员的身材如何呢？
5.怎么训练才能达到进入NBA的标准
6.NBA球员是如何进行身体素质训练的？
NBA哪些球星拥有男神身材？
随着人们生活水平的提高，不少人都有了健身的好习惯，都希望练出好身材来吸引异性的目光。但也有许多人在健身这条路上有点走偏了，都在追求大块的肌群，感觉越粗壮才是越好看的。NBA中肌肉发达的著名人物有不少，类似卡尔?马龙这样的可就不是普通人适合的身材了，许多女生看见了还可能会有点反感。其实要练出一副真正的好身材比较标准的特点就是穿衣显瘦，脱衣有肉，这样才比较符合大众的审美观。今天我们就来看看NBA中看上去不夸张但是也足够强壮的球员们。8图看NBA真正的男神身材：
库里
库里在NBA中也是属于十分瘦小的一批球员了，他在同位置的对位中都经常因为身材上的劣势而被针对。但实际上库里的脱下衣服来还是腹肌和胸肌兼备的，这在平常人当中绝对算得上是一等一的好身材了。想想看库里这样一米九几的身高加上一身恰到好处的肌肉，同时还有那么萌的脸蛋，难怪他能收获比别人多那么多的女粉丝。
戈贝尔
戈贝尔同样也是一个看上去不怎么强壮的球员，他作为一名中锋，经常要和一群肌子在内线中争斗。虽然他的对抗能力在NBA中的确不算太好，可这一身肌肉对于常人来说也是相当好看了，而且里面隐藏的能量也足够让人感到畏惧。这样的身材简直可以说是模特般的身材了，看上去十分帅气动人。
戈登
戈登自从在那届传奇的扣篮大赛中崭露头角后就一直稳步上升，可数据上还没有太过亮眼的表现，所以也没有得到太过关注。但他的身材可以算得上是NBA中为数不多恰到好处的那种，特别是在腹肌上，属于典型的巧克力腹肌。穿上球衣后很难看出戈登的身材居然如此精炼，但只要他脱下衣服就会让别人刮目相看。
西蒙斯
西蒙斯也是NBA中的一大型男，进入联盟后就收获了一大批粉丝的喜爱，现在更加是年轻球员中赫赫有名的一位。平日里看西蒙斯的比赛时很难看出他有多么强壮的体魄，但只要看过他自己发布的训练图时才会发现，他的身材居然如此完美。既没有太突兀的肌肉，也没有一个地方是瘦弱的，难怪他能和卡戴珊家族的詹娜扯上关系。
欧文
欧文与库里一样在身体对抗上从来都是处于劣势的，他们也都依靠着强大的技巧才能成长到今天的高度。这就让许多球迷有了欧文身材瘦弱的印象，但是当欧文脱下上衣后人们才会发现，他的身材居然也是如此强悍。欧文的身材算是普通人比较容易接近的一种了，只要坚持锻炼也能拥有像欧文这样的好身材。
韦德
韦德的肌肉在NBA当中那也是出了名的，他的肌肉线条极其分明，几乎每一个肌群都锻炼到位。同时韦德也因为这样的身材被评为最性感的NBA球员，他也参加过各种的时装活动，穿上衣服就和模特没什么差别了。这样的一身肌肉既不会让人觉得过度，反倒会让人们感觉他的魅力直线上升。
不知道大家是最喜欢哪一位NBA球员的肌肉呢？别以为他们这样的身材就是遥不可及，其实只要我们坚持锻炼自己的身体，配合上科学的训练方法还是可以练就一副好身材的。不说成为韦德这样的，能够像库里和欧文这样的身材还是毫无问题的。
进入NBA身材就会变壮？那NBA球星都是吃啥食物？
其实不是这样的，NBA球员能跳的小腿都很细有以下几点原因：
1、这个是视觉上的，黑人球员因为基因的缘故，天生就四肢修长，所以看起来能细一点。你看格里芬多能跳啊，小腿却并不那么好看。另外他们的跟腱也很长，跟腱的长短是弹跳好坏的天生原因，可以说是是天赋。
2、这也和刻苦的训练有关。NBA球员从小就练篮球，在训练与奔跑的过程中，会消耗掉小腿上多余的脂肪，剩下的只是肌肉了。另外在训练后他们也要做专业的拉伸，这样不光不会把小腿练粗，还能让小腿肌肉群更有爆发力。
解析NBA球星身体状况，难道不是我们想的那么强壮？
很多人都喜欢观看NBA比赛，众所周知，篮球是一项高强度的运动，因此，NBA球星的身体素质都十分好，而这与他们平时的饮食有着密切的关系，想必很多人都发现了联盟中的一个现象，那便是球员在进入NBA后身材都会变壮，那么NBA球星都是吃啥食物呢？看看食谱就明白了。NBA球员的食量
对于NBA球星来说，懂得自律是十分重要的，而饮食则是自律的重要一项，所以，在进入NBA后，大多数球员便不再碰那些垃圾食品了，由于每个球星的身体状况不同，因此，营养师需要根据每个人的特点来制定最符合该球星的食物搭配，这样才会使他们变得越来越强壮。
说起NBA中最自律的球星，很多人最先想到的便是詹姆斯，为了让自己时刻保持在一个最佳状态，詹皇对于自己的饮食有着十分严格的要求，不吃猪肉，不喝烈酒，每餐都要包含维生素以及蛋白质等元素，可以说，他的食谱健康且营养均衡，詹姆斯每天都会严格的按照食谱上的搭配来进行就餐。
对于“巨人”奥尼尔来说，他最需要控制的则是他的体重，因此，在他的食谱中，蛋白质和维生素是每餐必需，而高热量的食物是不可以碰的，所以，在奥尼尔的餐桌上，低脂食物是最常见的。
在人们眼中，汉堡是垃圾食品，营养价值是很低的，然而，对于很多NBA球员来说，经过合理搭配后的汉堡却成为了他们食谱中极为重要的一道美食，它可以为球员补充能量，让球员变得越来越强壮。通过上面的介绍我们便明白了为何球员在进入NBA后身材会变壮，合理且营养均衡的饮食是重要原因。
好的身体素质也是很关键，NBA球员的身材如何呢？
有些时候，不少NBA疯狂的球迷认为NBA球星的身体就是铁做的。加上不少不良文章为了赚取流量，总是说什么NBA球星和普通人比如何，普通人会被撞出球场之类的。那么真实情况真的是这样的吗？先说说肉眼可见的事实。NBA球星身材大致可以分为三大类：细长型、模特型和强壮型的。
细长型首先说说细长型，模型可以参考杜兰特和英格拉姆等球员。这类球员完全就是依靠身高臂长的天赋加技术打篮球的，可是仍然有球迷认为杜兰特其实是很强壮的。休赛季一张杜兰特练哑铃弯举的更加为这些KD球迷提供了论据，其实只要健身的人都知道那只是手臂分离度稍微在发力状态下明显了一点而已，那手臂维度简直“不忍直视”，并且皮肤颜色黑的话更能映衬肌肉，同样的肌肉含量，黑人运动员看起来比白人运动员更健美。
这里稍微有一个小bug，那就是字母哥，明明体重和KD一样的，只是手臂和肩的分离度更加明显而已，但是他采取的打法却是比较“强壮”的打法。这其实也说明了篮球其实真的跟力量没有太大的关系，力量太大反而会丧失了投篮和运球的手感，所以字母哥采取这种打球方式只能说明一开始基本功不好，毕竟很多NBA球星在美国的篮球氛围还是非常好的，像杜兰特和浓眉小时候都是打控卫的，字母哥就不一样了，初进联盟只能依靠身体天赋打球，并且成功增了一点肌，于是就陷入身体打球的陷阱了。其实我在野球场也会经常遇到这种类型的人，从身材上来看压根就没进过健身房，但是总是冲击内线，一般这种都是基本功不扎实的学生党。
其实有一个指标可以很好地衡量这一点，那就是用体重除以身高的平方得到体质指数，这样的话你会得出一个结论：篮球运动员比橄榄球运动员“弱”太多太多了！
如果通过这个结论，球迷还死心认为杜兰特等球员强壮的话……大家别忘了小帅在选秀时候的卧推成绩呀！
模特型NBA还有一种球星的身材像模特一样，身体比例都非常合适，常见于后卫球员。这类球员脱下球衣，简直就是大长腿模特，例如库里、脖子以下堪称完美的威少和米切尔等。这类球员的身体肌肉比第一种要强不少，但是也不能够说是传统意义上的“强壮”，在这些球员里面，威少的身体厚度可能是最厚最饱和的了，也就是力量最大的。但是，同样的用体质指数（BMI）来判断的话，会发现他们就是普通人的身材。
而且他们的训练本质上也不会去锻炼肌肉，大多数力量训练都是通过功能性训练为主，点到为止即可，并且这些功能性训练还都是为了满足篮球比赛的。比如，深蹲的话，他们只会去蹲三分之一甚至是四分之一的比例，很少会在一次单独的力量训练中蹲全程的深蹲，这是因为这种训练方法有益于瞬间弹跳抢篮板（抢篮板的时候可不会蹲坑一样在蓄力起跳啊）。但是这种训练方式从本质上也无法给予篮球运动员太大的力量。
而他们平时做的更多的训练都是有氧运动，而有氧运动是会掉肌肉的。来回跑和投篮等都是典型的有氧运动，这些能够锻炼他们的耐力但是却没法给予他们“强壮”。但其实出于职业运动的需要，他们甚至有精力也不会去刻意追求强壮，反而会控制锻炼手臂等影响手感的肌肉群。这一点可以参考球员迈克毕比，这名前NBA球员非常喜欢健身，但是他在NBA时期的身材你说没去过健身房我也信啊，那身材完全可以自重训练解决，但是退役后的他妥妥就是肌肉男，参考见下图：
这其实就是篮球运动本质，所以除了被最后一种强壮型球员撞一下可能见担架以外，其他的球员大可不必神话他们其实有多强壮！
强壮型其实“强壮”就是兼顾爆发力和力量，就算是是这类篮球运动员其实和举重、橄榄球运动员来比还是差不少。这里的球员包括勒布朗詹姆斯、魔兽霍华德和卡尔马龙等球员。这些球员有一个典型的特点，那就是他们的肩部特别大，尤其是肩中部，这是因为在内线得有一双强壮的肩才有优势啊，并且在挡拆的时候也能够起到很好的效果。但是，当他们脱下球衣，看看身体其他部位，你就会发现其实背部和胸部的肌肉都很薄，但是由于体脂率低，所以还是比较明显地可以看出训练痕迹，当然，詹姆斯的背部还是非常不错的。
而背部、胸部和腿才是人体的三大大肌肉群，但是就上半身来讲，背阔肌和胸肌太大是会影响手感的。所以大家会发现，就算是是这类强壮型的球员，他们的身材也不是倒三角形的。詹姆斯本人也说过，他从来不会单独花时间去锻炼胸肌。詹姆斯会花大量的时间去锻炼瑜伽等也不愿意锻炼胸肌，而胸肌力量所对应的卧推是检验强壮的三大项之一（卧推、深蹲和硬拉），这再一次印证了篮球运动本身就不是强壮者游戏。所以建议打篮球的男孩子去健身房锻炼的话，多多锻炼腹肌和竖脊肌所对应的核心力量、半程深蹲和硬拉还有肩中部。因为这些锻炼都不会太影响手感。
所以我们经常会看到NBA球星们手臂分离度都非常明显，这是由于他们肩部训练多于手臂加上体脂率低，但其实他们手臂的臂围真的不大，这也就是说他们搬东西可能并不会特别厉害。更别提把你撞出球场了，球员被撞倒地是为了博取犯规，而且失去平衡后他们不想有任何因素伤到脚踝和膝盖等，所以才去直接倒地的方式而不是用脚去保持平衡！
当然，被詹姆斯这种背部和臀部力量都很大而且肩部又是直接凸出来而且爆发力还超强的球员行进中撞一下还是结局蛮惨的，詹姆斯以前也确实由于控制不住身体而跳出场外将一名女性球迷撞得直接用担架抬走，但那是巅峰期詹姆斯，而且被撞得也是一名女性球迷。
所以什么被NBA球星在野球场直接撞出场外，用担架抬走等还是有些不切实际的。那么最后大家想知道现役NBA球员哪个最强壮吗？个人认为还得是鹈鹕队的锡安威廉姆森，他身体厚度确实不错，难怪之前很多大学提供他橄榄球奖学金的offer，然而这孩子选择了篮球，简直就是联盟内线的噩梦啊！
怎么训练才能达到进入NBA的标准
在现在来说其实很多的一些NBA的球员来说他们的身体都是相对来说比较好的，而且每一个球员来说他们都是需要比较好的去保证自己的一个身体的条件的。这些都是必要的一个东西，因为在NBA的一个球场里面他们的一个身体对抗来说是比较强大的，而且有各种各样的一个对抗都是需要的，其中很多的一些得分的方式来说，也是需要依赖自己一个相对会比较强壮的身体，其中核心的力量就是不可缺少了，但是会保养的却比较少。首先第一个要说的就是詹姆斯了。其实就是现在很多一些球员的一个榜样了，因为他的一个身材来说基本上打了如此多的一个赛季来说，他也是基本上完全没有怎么受伤的，而且不管詹姆斯还是去玩，还是去旅游什么的。他都会把很多的一些健身的东西都带在自己的身边的，方便自己可以保持自己的一个好身材。
第二个要说的就是西蒙斯了。他也是非常不错的一个球员了。在跟他的一个女朋友分手之后，其时很多的一些球员都会非常的开心的，因为他的一个实力来说就是在非常快的一个进步当中，而且他基本上每天都是会玩健身房里面度过的的。他现在的一个身体素质来说也是得到了一个非常大的一个提升，也是让很多的人都看到了他的决心。
第三个要说的就是库里了。在现在来说相信大家也是知道的他的一个能力来说也是非常的不错的，那现在他可以经常投出很多一些不讲理的一些得分来说，其实跟他的一个身体素质肯定是脱不了关系的。因为很多的一些打篮球的人都知道，如果你想一些比较高难度的一些得分，其中对自己的身体的要求是非常强大的。
第四个要做的就是威少了。相信大家都知道它的一个身体的素质吧，基本上现在来说他的一个训练是非常的强大的，基本上只要是有时间他基本上都是在自己的一个训练场里面度过，而且作为一个后卫来说，它的一个身体素质可以说在现在来说已经是最强的了，基本上不可能还有一些后卫的身体素质有那么强，而且他还在不断的提升自己。
最后一个要说的就是字母哥了。这个球员相信很多的人都是认识的，因为他的能力上来说是非常的强大的。作为未来的一个非常强大的一个接班人，而且那各方面的一些能力都是非常的强大，还有他的弹跳各种各样的手段都是非常不错的，在现在来说他依然对自己的一个身体都是比较关注的，各种的健身房他都是会去。
从上面也是看着其实很多的一些球员也是非常好的提升他自己当中，他们会利用各种各样有时间的时候，他们就会尽可能地去提升自己，毕竟对于身体素质来说，每个人都是很重要的，只要你身体好，那么在球场上遇到各种各样的危险来说，也是更容易去处理的。
NBA球员是如何进行身体素质训练的？
八种方法成为NBA球员:直立脚踝 训练体能首要基础
没有体能，怎么玩得转篮球？
赶快来看看下列八种体能训练方法
将你不知道不了解的方法记录下来
在这个夏天，尽情挥洒你的汗水吧...
一、伸展运动之后退跑
你在小学就学习过的诸如压腿、前弓步、交叉跑等等
都能很好的帮助你拉伸肌肉
这里，我再推荐一种非常好的训练方法---后退跑
跑的时候，尽量步伐要大
效果如何，你试试就知道~~
二.力量训练之直立提踵
只要有力量，战胜比自己高出10公分的对手，并非天方夜谭
推举杠铃、引体向上等等力量训练方式大家都很熟悉了
但很多人都不知道，练习脚踝的力量，也非常重要
无论你是玩篮球，还是踢足球
脚踝无力，全身力量都无法顺利用出来~~~
我推荐一种非常简单的锻炼方法
那就是有空时，就踮起脚尖一段时间，尽量保持身体垂直
如果能在肩上负重则更好
每次坚持数秒就放松一下，然后继续
久而久之，效果自现~~
三、弹跳力训练之侧身纵跳
一般爱好者垂直纵跳都还可以，但侧跳能力则偏弱
因此我建议大家做如下训练：
首先弄个平整的矮箱子，有20公分高就可以了
然后离箱子远一点，侧身跳向箱子
让一个脚落在箱子旁的地上，另一只脚落在箱子正中央
在保证安全的情况下，请尽可能的加快跳跃速度。
四：看看艾弗森，就知道速度的重要性
如何才能提高自己的奔跑速度？
其实，最重要的不是天天练短跑，而是需要掌握正确的跑动姿势
我建议大家平时练习时，将跑步动作分解开来训练
需要分解训练的动作包括：
1、摆动手臂，尽量让肘部成90°；
2、练习摆腿动作，让膝盖向前伸，而不是向上；
3、只要能保持身体平衡，就尽可能的伸展支撑腿
五、灵活性训练之接反弹球
侧滑步对于篮球运动来讲，非常重要
只要大家多做如下练习，就能大大提高侧移的灵活性。
1、找一面墙，在距离其3米左右的地方，画一条平行线；
2、将球有角度的传至墙面；
3、用滑步侧移去接反弹球，如此反复，掷球速度越快越好。
当然，要是你有机会多打打壁球也不错。
六、爆发力训练之抛实心球
找个学校里常用的实心球，伸直手臂持球
然后做下蹲、起跳动作
跳起的同时，尽量展开身体，上肢用力，向上将实心球抛出
注意，球抛出时，你的脚应该已经离开地面了
很显然，你蹬腿的力量越大，训练效果就越好~~~
七：柔韧性训练之勾脚尖
虽然关于提高柔韧性的训练很多，但我一直都在推荐一种简单易行的方法。
每天晚上睡觉前，将脚掌顶在床头，然后保持腿部平直，伸出双手，尽量向前勾脚尖。勾到后，保持几秒钟。放松一下，继续上述动作。
每晚做一两分钟这样的训练，对于业余爱好者而言，也就足够了。
八、放松运动
打完一场篮球后，千万要记得做放松。否则，等你年近四十的时候，你就会发现，体能开始直线下降了。
这里我照抄NBA专家的建议：
1、3分钟放松跑；
2、3分钟腹部运动；
3、练5~10分钟罚球；
4、做5~10分钟伸展运动。
当然，以上时间为NBA运动员要做到的，各位爱好者就根据自己的情况，自行决定时间长短吧。
NBA球员身体素质提升这么快，训练方法是什么？
NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量。1、锻炼腰腹力量
（1）锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松。
（2）各种宽距、窄距、爆发力俯卧撑，引体向上还有平板支撑，也可以在锻炼到肩部手臂力量的同时也是增强腰腹力量。
2、锻炼腿部力量
腿部力量锻炼包括往返跑，蛙跳，负重运球等，这可以在锻炼到小腿，大腿肌肉的同时，也能加强运球，快攻的速度。
大多数自律的球员还会在团队训练结束之后自己去健身房进行各种器械训练，我们看到的NBA球员的身体素质都是顶尖的。
扩展资料
1、超强负重训练法
很多汽车迷都知道，卡车轮胎的重量一般都在100多公斤，还真有那么一位球星，每天坚持扛着卡车轮胎做力量训练，他就是勒布朗·詹姆斯。
2、水中、沙漠中训练，身缚铁链训练
玩过水中项目的朋友都知道，水的阻力是非常大的，要正常活动都有困难，更别说是做奔跑、负重行走这些训练科目了。
3、666训练法
除了训练强度，超长的训练时间也是球星们经常采用的办法。科比的训练法就是每周6天，每天6小时，每天6个阶段的训练。
参考资料来源：百度百科-身体训练
NBA的球星，每一次训练都会付出很大的辛苦，因为他们的训练是比较系统的，并不是单纯为了好心而去训练，因为他们的训练是为了适应联盟中的比赛，是针对比赛而去训练，可以说在这很多人看来真的承受不住。好了，关于“如何拥有nba球员的身材”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“如何拥有nba球员的身材”有更深入的了解，并且从我的回答中得到一些启示。